Každý z nás občas zje niečo čo mu takzvane nesadne a má z toho pokazený žalúdok. Vo väčšine prípadov sa nejedná o závažný zdravotný problém a často je možné podráždený žalúdok upokojiť s pomocou prírodných liekov a domácej liečby.
Medzi hlavné príznaky pokazeného žalúdka a porúch trávenia patria:
Tento článok popisuje 20 obľúbených a fungujúcich babských rád a prírodných liekov na upokojenie podráždeného žalúdka a tráviacich ťažkostí. Dozviete sa tiež kedy je nutné vyhľadať lekára.
Medzi najobľúbenejšie spôsoby upokojenia podráždeného žalúdka patria:
Dehydratácia (nedostatok tekutín) zvyšuje riziko tráviacich ťažkostí a podráždenie žalúdka.
Ľudské telo vodu potrebuje pre trávenie a vstrebávanie živín z prijatej potravy.
Dehydratácia zhoršuje účinnosť trávenia, čo zvyšuje riziko podráždenia žalúdka a ďalších tráviacich ťažkostí.
Podľa odporúčaní zdravotníckych organizácií by mal denný príjem vody činiť 2,7 litrov u dospelých žien, respektíve 3,7 litrov u dospelých mužov (1).
Zhruba 20% z tohto množstva priemerne prijímame v potrave, zatiaľ čo zvyšok by sme mali dopĺňať pitím, čo pre väčšinu ľudí znamená, že by mali každý deň vypiť osem 250 ml pohárov vody.
Deti potrebujú o niečo menej vody ako dospelí.
U osôb s tráviacimi ťažkosťami je dostatočná hydratácia zásadná. Zvracanie a hnačka môžu veľmi rýchlo viesť k dehydratácii, takže ľudia, ktorí tieto problémy majú by mali piť dostatok tekutín, najmä vody alebo nesladeného čaju.
V ľahu je vyššie riziko refluxu (spätného toku) žalúdočnej kyseliny do pažeráka a späť do úst, čo spôsobuje nepríjemné pocity pálenia záhy.
Ľuďom s podráždeným žalúdkom preto ležanie často nepomôže a mali by ste si ísť ľahnúť až niekoľko hodín po tom, čo sa rozbúrený žalúdok upokojí alebo si aspoň dostatočne podložiť hlavu vankúšom alebo si celú posteľ nahnúť tak, aby zvierala s horizontálou uhol 30 ° (ak máte polohovaciu posteľ ide to ľahko, inak si môžete napríklad podložiť nohy postele v hlavovej časti dreveným hranolom alebo inak.
Ďumbier lekársky (zázvor) je často používaný prírodný liek na podráždený žalúdok a tráviace ťažkosti.
Obsahuje chemické zlúčeniny označované ako Gingeroly a shogaoly, ktoré urychľujú kontrakcie žalúdka, čo prispieva k rýchlejšiemu vyprázdneniu žalúdka a upokojeniu žalúdočných ťažkostí.
Chemické látky obsiahnuté v zázvore tiež zmierňujú príznaky nevoľnosti, zvracania či hnačiek.
Ak chcete upokojiť podráždený žalúdok, skúste škoricu a ďumbier lekársky
Ľudia s podráždeným žalúdkom môžu skúsiť zaradiť zázvor do svojho jedálnička vo forme čaju alebo korenia.
Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý osviežuje dych a navyše má aj nasledujúce účinky:
Mäta je prírodným liekom používaným na tráviace ťažkosti, plynatosť a hnačku v Iráne, Pakistane alebo v Indii (1).
Listy mäty piepornej možno konzumovať ako v surovom stave, tak po povarení.
Najčastejšie sa mätový čaj pripravuje sparením listov mäty piepornej horúcou vodou a pridaním kardamónu.
Mätu piepornú možno tiež pridať do iných čajov alebo potravín, vo forme nadrtených listov alebo prášku.
Cukríky s mätou tiež pomáhajú upokojiť bolesť brucha a pálenie záhy.
Teplo pomáha uvoľniť stuhnuté svaly a teplý kúpeľ navyše pomáha upokojiť podráždený žalúdok a znižuje inzulínovú rezistenciu.
Môžete tiež vyskúšať teplé obklady alebo zahrievacie vankúšiky a priložiť si ich na 20 minút na brucho, kým nevychladnú.
Lekári na hnačku často odporúčajú takzvanú BRAT diétu.
BRAT diéta sa skladá zo štyroch ľahko stráviteľných potravín, a to banánov (B), ryža (R), jablkového pyré (A z anglického applesauce) a toastu (T).
Tieto potraviny sú ľahko stráviteľné a neobsahujú žiadne látky, ktoré dráždia žalúdok, pažerák alebo črevá.
Preto táto diéta pomáha upokojiť rozbúrený žalúdok a pálenie záhy po zvracaní, kedy je stena pažeráka a krku podráždená kyslým žalúdočným obsahom.
Navyše BRAT diéta pomáha doplniť draslík a horčík a nahradiť tak ich straty vracaním alebo hnačkami.
Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu
Fajčenie dráždi sliznice hrdla a zvyšuje tak riziko podráždenia žalúdka a ďalších tráviacich ťažkostí. Platí to najmä v prípade, keď pacient zvracia, pretože zvratky obsahujú žalúdočnú kyselinu, ktorá dráždi sliznice pažeráka a hrdla, čo spôsobí nepríjemné pocity tlaku a bolesti v krku a pálenie záhy.
Tabakový dym potom prispieva k ďalšiemu dráždeniu slizníc tráviaceho traktu a môže stav pacienta ešte zhoršiť.
Alkoholické nápoje sú všeobecne ťažko stráviteľné a môžu poškodiť žalúdočnú sliznicu a pečeň.
Preto by sme sa pri žalúdočných problémoch mali fajčeniu a pitiu alkoholických nápojov radšej vyhnúť.
Niektoré potraviny sú ťažšie stráviteľné ako iné.
Ťažko stráviteľné potraviny kladú na žalúdok vyššie nároky a zvyšujú riziko tráviacich ťažkostí.
Medzi potraviny, ktoré by ste pri žalúdočných problémoch nemali konzumovať, okrem iného patria:
Niektoré štúdie naznačujú, že citrónová voda (alebo šťava z citróna alebo limetky) so štipkou jedlej sódy môže pomôcť upokojiť podráždený žalúdok.
Pri zmiešaní týchto látok totiž vzniká kyselina uhličitá, ktorá pomáha zmierniť plynatosť, nadúvanie a kŕče v žalúdku.
Navyše tento nápoj pomáha zvýšiť črevnú motilitu a podporuje činnosť pečene.
Kyseliny a ďalšie živiny obsiahnuté v limetke a vode s citrónom pomáhajú pri vstrebávaní tukov a neutralizujú žlčové kyseliny čím pomáhajú znížiť kyslosť žalúdočných štiav.
Ako si pripraviť citrónovú vodu na upokojenie podráždeného žalúdka?
Do 250 ml čistej vody pridajte jednu polievkovú lyžicu čerstvo vylisovanej šťavy z citróna alebo limetky. Pridajte 1 kávovú lyžičku jedlej sódy a dobre premiešajte.
Látky obsiahnuté v škorici zmierňujú plynatosť a nadúvanie.
Škorica obsahuje veľa antioxidantov, ktoré zlepšujú trávenie a znižujú riziko podráždenia a poškodenia tráviaceho traktu.
Medzi antioxidanty, ktoré nájdeme v škorici, okrem iných, patria:
Škorica obsahuje aj ďalšie látky, ktoré znižujú plynatosť, zmierňujú kŕče v žalúdku a potláčajú ďalšie nežiaduce prejavy tráviacich problémov, ako je napríklad grganie.
Škorica tiež pomáha neutralizovať kyslé žalúdočné šťavy a znížiť tak riziko pálenia záhy a refluxnej choroby pažeráka.
Pokiaľ chcete škoricu v liečbe podráždeného žalúdka vyskúšať, pridajte si do pokrmov 1 polievkovú lyžicu kvalitného škoricového prášku alebo si 2x denne doprajte šálku škoricového čaju.
Klinček obsahuje látky, ktoré znižujú tvorbu plynu v žalúdku a zvyšujú sekréciu žalúdočných štiav, čo urýchľuje trávenie a znižuje pocit tlaku a kŕčov v žalúdku.
Klinček tiež prináša úľavu od nevoľnosti a zvracania.
Klinček môžete užívať rôznymi spôsobmi.
Pokiaľ chcete upokojiť podráždený žalúdok, zmiešajte 1 až 2 kávové lyžičky klinčekov v prášku s 1 polievkovou lyžicou medu a dajte si tento lektvar každý deň pred spaním.
Pokiaľ chcete zmierniť nevoľnosť a zvracanie, urobte si klinčekový čaj a každý deň si dajte jeden až dve šálky.
Rasca patrí medzi obľúbené a hojne používané druhy korenín .
Semienka rasce obsahujú rôzne účinné látky, ktoré:
Pridajte si každý deň 1 až 2 kávové lyžičky práškovej alebo drvenej rasce do jedla alebo si z rasce urobte čaj.
Figy obsahujú látky, ktoré majú laxatívne (laxatívne) účinky a prinášajú tak úľavu od zápchy a podporujú zdravé vyprázdňovanie.
Navyše v nich nájdeme účinné zložky, ktoré pomáhajú zmierniť príznaky tráviacich ťažkostí.
Na upokojenie podráždeného žalúdka skúste konzumovať jeden až dve figy denne, kým podráždenie neustúpi.
Môžete si tiež pripraviť čaj z figových listov.
Ľudia s hnačkami by naopak figy nemali jesť, pretože môžu ich ťažkosti zhoršiť.
Šťava z aloe vera obsahuje látky, ktoré:
U účastníkov štúdie, ktorí počas 4 týždňov pili 10 ml šťavy z aloe vera, došlo k zmierneniu nasledujúcich príznakov refluxnej choroby pažeráka:
Rebríček obsahuje flavonoidy, polyfenoly, laktóny, taníny a živice, ktoré znižujú tvorbu žalúdočných kyselín, pretože ovplyvňujú nervus vagus (blúdivý nerv), ktorý sa podieľa na riadení funkcie tráviaceho traktu.
Zníženie produkcie žalúdočných kyselín potom znižuje riziko pálenia záhy a ďalších tráviacich ťažkostí.
Rebríček môžete konzumovať napríklad vo forme šalátu zo surových listov rebríčka alebo si z neho môžete pripraviť čaj.
Bazalka zvyšuje chuť do jedla a zlepšuje trávenie.
Obsahuje účinné látky, ktoré zmierňujú plynatosť, kŕče v žalúdku a zlepšujú trávenie ako celok.
Bazalka obsahuje tiež eugenol, ktorý ktorý môže pomôcť zredukovať množstvo kyselín v žalúdku.
Bazalka tiež obsahuje veľké množstvo kyseliny linolovej, ktorá má silné protizápalové účinky.
Pokiaľ chcete bazalku na zmiernenie žalúdočných ťažkostí vyskúšať, pridajte si do jedla 1 až 2 kávové lyžičky sušených bazalkových lístkov alebo si z nich pripravte čaj.
Koreň sladkého drievka obsahuje veľa účinných látok, ktoré zmierňujú zápal na slizniciach tráviaceho traktu, čo pomáha napríklad pri zápale žalúdka alebo žalúdočných vredoch.
Najlepší spôsob ako zaradiť sladké drievko do jedálnička je pripraviť si čaj zo sladkého drievka a piť jeden až dve šálky denne, kým tráviace ťažkosti nevymiznú.
Ryža pomáha v liečbe tráviacich ťažkostí mnohými rôznymi spôsobmi.
Napríklad zvyšuje objem stolice a absorbuje do seba tekutiny s obsahom toxínov, čo pomáha zmierniť hnačku.
Navyše prináša úľavu od kŕčov v bruchu, pretože obsahuje veľa horčíka a draslíka.
Ryža patrí medzi najlepšie potraviny na upokojenie pokazeného žalúdka
Pri vracaní je treba s konzumáciou ryže vyčkať niekoľko hodín po poslednom záchvate zvracania.
Pri hnačkách sa odporúča ryžu konzumovať ešte 24 - 48 hodín po odznení hnačiek.
Kokosová voda je bohatým zdrojom draslíka a horčíka.
Tieto minerály zmierňujú bolesť a kŕče v bruchu.
Kokosová voda tiež pomáha zaistiť dostatočnú hydratáciu organizmu a oproti rôznym športovým iónovým nápojom, obsahuje málo kalórií a cukrov.
Na upokojenie podráždeného žalúdka pite 2 poháre (250 ml) kokosovej vody po 6 hodinách.
Banány sú bohatým zdrojom vitamínu B6, draslíka a kyseliny listovej. Tieto živiny zmierňujú bolesti brucha a kŕče v bruchu. Banány navyše pomáhajú zmierniť príznaky hnačky.
Vo väčšine prípadov je podráždený žalúdok len prechodným príznakom, ktorý často odznie bez nutnosti liečby.
Väčšine ľudí sa počas niekoľkých hodín uľaví.
V prípade, že vás trápi zvracanie či hnačka a tieto ťažkosti do 24 hodín nevymiznú, je dôležité dopĺňať tekutiny a vyhľadať lekársku pomoc.
Rovnako tak by ste mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa vyskytnú nasledujúce príznaky:
Tráviace ťažkosti, ako sú podráždený žalúdok alebo kŕče v žalúdku občas trápia každého z nás.
Vo väčšine prípadov ustúpia bez nutnosti návštevy lekára a môžete vyskúšať niektoré babské rady či prírodné lieky, ako sú dostatok tekutín, BRAT diéta (banány, ryža, jablkové pyré a toast), sladké drievko, klinčeky, bazalka, aloe vera, rasca, škorica, zázvor alebo citrónová či kokosová voda.
Pokiaľ sa ale objavia závažnejšie príznaky, ako sú pretrvávajúce hnačky, silné vracanie, motanie hlavy, vracanie alebo vykašliavanie krvi či krv v stolici či v moči, je nutné vyhľadať lekársku pomoc.
| Meno autora: | MUDr. Michal Vilímovský (SK) |
|---|---|
| Vzdelanie: | lekár |
| Použité zdroje: | |
| Zdroje obrázkov: | Canva.com |
| Dátum vydania: | 2. októbra 2022, 20:20 |
| Dátum plánovanej revízie: | 2. októbra 2024, 20:20 |
Prihláste sa na odber našich príspevkov a každý deň vám pošleme zadarmo jeden článok o zdraví a výžive na e-mail. Žiadne nezmysly, ale kvalitné príspevky, ktoré vám pomôžu získať viac informácií o liečbe a diagnostike rôznych ochorení, potravinách a liečivách.
20 potravín, ktoré vám okamžite uľavia od pálenia záhy
Bakerova cysta: príčiny, prejavy a liečba
Čo môže byť príčinou nadmerného močenia?
Zväčšená slezina (splenomegália)
Zápal Achillovej šľachy: príčiny, príznaky, diagnostika a liečba
Absces: vznik, príznaky a liečba
Nepriechodnosť čriev: prejavy, príznaky, diagnostika a liečba
Pásomnica (teniáza)
Uzly na štítnej žľaze
Zväčšená pečeň (hepatomegália)
Struma (zväčšenie štítnej žľazy, hrvoľ)
Syndróm dráždivého čreva
Genitálne bradavice (kondylómy): príčiny, príznaky, diagnostika a liečba
Vápnik v potravinách: 15 potravín s vysokým obsahom vápnika
Bolesť pod ľavým rebrom (v ľavom podrebrí): všetko čo potrebujete vedieť!