Ako sa zbaviť zahlienenia? 7 vedecky overených tipov!

Ako sa zbaviť zahlienenia? 7 vedecky overených tipov!
27. január 2021 8:15

Hlien je hustá, rôsolovitá tekutina, tvorená hlienovým žliazkami na slizniciach rôznych orgánov ľudského tela, vrátane slizníc dýchacieho ústrojenstva (dutina ústna, nos, hrdlo, vedľajšie dutiny nosné, priedušky, pľúca), tráviaceho systému (pažerák, žalúdok, črevá), vylučovacieho alebo pohlavného ústrojenstva (napríklad hlien v pohlavných orgánoch, močovom mechúre či močových cestách, hlienová zátka v krčku maternice u tehotných, apod.) a slizníc ďalších častí ľudského tela.

Obsah

  1. Príčiny zahlienenia
  2. Ako sa zbaviť zahlienenia?
    1. Zvlhčenie vzduchu
    2. Dostatočná hydratácia
    3. Konzumácia potravín, ktoré pomáhajú pri respiračných infekciách
    4. Kloktanie slanou vodou
    5. Eukalyptový esenciálny olej
    6. Voľne predajné lieky (dekongestíva, expektoranciá, prsné balzamy)
    7. Lieky na predpis
  3. Kedy vyhľadať lekára?
  4. Čo si z článku odniesť? 

Pretože je hlien hustý, zachytáva sa v ňom prach, alergény alebo mikroorganizmy a pomáha tak chrániť organizmus pred infekčnými chorobami a dýchacie cesty pred "zanesením prachom". 

Za normálnych okolností hlien nevnímame a ani si neuvedomujeme, že niečo také existuje.

Avšak pri infekčných ochoreniach, alergiách či iných chorobách dochádza k zvýšenej tvorbe hlienu, čo označujeme ako zahlienenie.

So zahlienením sa najčastejšie stretávame pri respiračných infekciách či alergiách, ktoré postihujú dýchacie ústrojenstvo, ale môžu postihnúť napríklad aj tráviace ústrojenstvo (potom hlien nachádzame v stolici) či močové cesty (potom hlien nájdeme v moči).  

Tento článok popisuje najčastejšie príčiny zahlienenia a ako sa ho zbaviť.

Dozviete sa tiež, kedy vyhľadať lekára.

Príčiny zahlienenia

Príčin zahlienenia je hneď niekoľko.

Medzi ochorenia, ktoré bývajú spojené s nadmernou tvorbou hlienu v hrdle či tráviacom ústrojenstve, okrem iných, patria:  

  • refluxná choroba pažeráka
  • alergie
  • astma
  • infekčné ochorenia (napríklad bežné vírusové, bakteriálne alebo plesňové respiračné infekcie)
  • ochorenia pľúc, ako sú napríklad chronická bronchitída, zápal pľúc (pneumónia), cystická fibróza alebo chronická obštrukčná choroba pľúc   

Zahlienenie a nadmerná tvorba hlienu môžu súvisieť aj s niektorými environmentálnymi faktormi alebo so životným štýlom. Môže ho napríklad spôsobiť: 

  • suchý vzduch v byte 
  • nedostatočný príjem tekutín (dehydratácia)
  • nadbytočná konzumácia tekutín, ktoré spôsobujú straty vody z tela (napríklad káva, čaj alebo alkohol) 
  • užívanie niektorých liekov
  • fajčenie

Ako sa zbaviť zahlienenia?

Tu je 7 vedecky overených možností, ako sa zahlienenia zbaviť alebo ho aspoň znížiť na únosnú hranicu.

Zvlhčenie vzduchu

Suchý vzduch v byte či dome je jednou z častých príčin zahlienenia.

Vlhkejší vzduch pomáha zahlienenie zmierniť, pretože pomáha hlien "zriediť", znižuje tak jeho viskozitu a uľahčuje vykašliavanie.

Možno ste počuli o tom, že inhalácia horúcej pary pomáha uvoľniť upchatý nos a dutiny, ale v skutočnosti to nie je pravda a horúca para môže spôsobiť popáleniny. Preto sa inhalácia horúcej pary v liečbe zahlienenia a upchatého nosa neodporúča. Podľa vykonaných štúdií pomáha len od bolestí hlavy, ale na zahlienenie nemá žiadny vplyv (1 , 2 , 3).   

Najlepšie je na zvlhčenie okolitého vzduchu používať zvlhčovače, ktoré pracujú na princípe studenej pary.

Takýto zvlhčovač môžete mať bezpečne zapnutý celý deň, stačí len dodržiavať pokyny uvedené v návode, každý deň meniť vodu a zvlhčovač čistiť. 

Dostatočná hydratácia

Pitie dostatku tekutín, najmä teplých nápojov, pomáha uvoľniť zahlienenie.

Vhodné je piť napríklad teplý čaj, teplý ovocný džús alebo citrónovú vodu. Pomáha tiež konzumácia teplej polievky (kurací či hovädzí vývar, cesnačka, vývar z kostí, zeleninové polievky, apod.). 

Podľa niektorých štúdií pomáha aj pitie vody , ktorá zlepšuje pohyblivosť hlienu (4). 

Konzumácia potravín, ktoré pomáhajú pri respiračných infekciách

Pri zahlienení je dobré konzumovať potraviny a nápoje, ktoré obsahujú citróny, ďumbier lekárskycesnak .   

Existujú niektoré "neoficiálne dôkazy", že tieto potraviny pomáhajú zmierniť príznaky nachladnutia, ako sú kašeľ alebo zahlienenie (5 , 6 , 7).  

Niektoré štúdie tiež naznačujú, že jedlá ochutená korením, ktoré obsahuje kapsaicín (napríklad kajenským korením alebo čili papričkami), pomáhajú dočasne uvoľniť upchaté vedľajšie nosné dutiny a znižujú hustotu hlienu, čím uľahčujú jeho vysmrkávánie (8).   

V liečbe a prevencii vírusových respiračných infekcií, podľa niektorých štúdií, pomáhajú tiež nasledujúce potraviny a doplnky stravy (9): 

  • koreň sladkého drievka
  • ženšen
  • drobné bobuľovité ovocie
  • Echinacea purpurová
  • Granátové jablko
  • Čaj z guajavy 
  • Doplnky stravy so zinkom

Vyššie uvedené potraviny samozrejme prechladnutie či zahlienenie nevyliečia, ale ich konzumácia je bezpečná a môžu pomôcť.

Ak užívate lieky predpísané lekárom, vždy sa s ním poraďte predtým, než začnete konzumovať akékoľvek neštandardné potraviny, nápoje či doplnky stravy, bez ohľadu na to, či ide o prírodné látky alebo syntetické potravinové doplnky. Starostlivo tiež čítajte príbalové letáky k doplnkom stravy a liekom a dodržujte pokyny v nich uvedené (najmä sa vyhnite konzumácii potravín či doplnkov stravy, ktoré by mohli spôsobiť nežiaduce liekové interakcie a ovplyvňovať účinnosť užívaných liekov).   

Kloktanie slanou vodou

Koktanie vlažnou slanou vodou pomáha uvoľniť zahlienenie hrdla a soľ dokáže zabiť i niektoré mikroorganizmy, ktoré spôsobujú respiračné ochorenia.

Slaný nálev na kloktanie si pripravíte jednoducho.

Do 250 ml vlažnej vody primiešajte ½ až ¾ kávovej lyžičky soli. Vo vlažnej vode sa soľ rýchlo rozpustí.

Touto zmesou si vykloktajte v krku niekoľkokrát denne po dobu zhruba 30 - 60 sekúnd, a potom vodu vypľujte do umývadla. 

Na prípravu roztoku môžete použiť aj normálnu kohútikovú vodu, ktorá je síce chlórovaná, ale väčšinou to nevadí.

Ak chcete urobiť niečo navyše, môžete soľ rozpustiť v čistej nechlórovanej vode, ktorú si môžete kúpiť v lekárni alebo v dojčenskej vode, ktorú kúpite v každom supermarkete.    

Eukalyptový esenciálny olej

Inhalácia pár s eukalyptovým olejom alebo pridanie pár kvapiek eukalyptového oleja do difuzéra esenciálnych olejov môže pomôcť uvoľniť zahlienenie a znížiť tvorbu hlienu a do istej miery upokojiť aj kašeľ (10). 

Avšak vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr než začnete používať akékoľvek esenciálne oleje či iné prírodné metódy liečby, najmä predtým než ich začnete používať u detí.

Pri zahlienení môžu pomôcť tiež prsné balzamy s eukalyptovým olejom (viď. ďalej). 

Voľne predajné lieky (dekongestíva, expektoranciá, prsné balzamy)

Od zahlienenia môžu pomôcť aj niektoré voľne predajné lieky na uvoľnenie upchatých dýchacích ciest.

Odborne sa tieto lieky označujú ako dekongestíva a fungujú tak, že znižujú opuchy nosovej sliznice, riedia hlien a uvoľňujú upchaté dýchacie cesty.

Dekongestíva možno užívať vo forme nosových sprejov alebo perorálne (ústami) užívaných liekov, vo forme:

  • tabliet či kapsúl
  • sirupov alebo kvapiek
  • ochutených práškov na prípravu nápojov

Vhodné prípravky vám odporučia v lekárni alebo sa poraďte so svojím lekárom. 

Dekongestíva nikdy neužívajte dlhodobo!

V liečbe zahlienenia môžu pomôcť aj expektoranciá, teda lieky uľahčujúce vykašliavanie hlienu. 

Vhodné sú napríklad lieky s účinnou látkou guajfenezín  (napríklad Robitussin , Stoptussin , Guajacuran , Theraflu alebo Vicks Symptomed Complete ). 

O vhodnom lieku sa poraďte so svojím lekárnikom alebo lekárom.

Prsné balzamy s eukalyptovým olejom uľahčujú odkašliavanie a môžu pomôcť pri zahlienení. 

Aplikujte ich na hrudník a krk 3x denne.

Vhodný eukalyptový balzam vám odporučia v lekárni. 

Tieto produkty by ste mali užívať "za studena" a neohrievať ich, pretože hrozí popálenie kože (platí najmä u detí).

Lieky na predpis

V prípade, že je zahlienenie spôsobené bakteriálnou infekciou, môže vám lekár predpísať antibiotiká. Tie síce priamo nepôsobia proti zahlieneniu, ale zabíjajú baktérie, ktoré ochorenie spôsobujú a urýchľujú tak liečbu bakteriálnych infekcií a tým aj vykašliavanie hlienu. 

Antibiotiká by ste nemali užívať na vírusové respiračné infekcie, pretože proti vírusom neúčinkujú a navyše zbytočné užívanie antibiotík spôsobí, že si na antibiotiká baktérie zvyknú a prestanú na ne účinkovať (antibiotická rezistencia).

Ak je zahlienenie spôsobené chronickým ochorením, ako je napríklad cystická fibróza alebo chronická obštrukčná choroba pľúc, musí sa liečiť toto základné ochorenie.

V takom prípade vám lekári predpíšu lieky na toto konkrétne ochorenie. 

Ak je príčinou zahlienenia alergia alebo astma, môže pomôcť inhalačná liečba (inhalácia špeciálnych liečivých roztokov so soľou, kortikoidmi a ďalšími liekmi cez prístroj označovaný ako rozprašovač , ktorý pomáha dostať tieto lieky priamo do dýchacích ciest, kde neutralizuje účinky alergénov, čo pomáha zmierniť zahlienenie a uvoľniť dýchacie cesty).

V liečbe alergií, astmy, cystickej fibrózy, CHOCHP a ďalších chronických ochorení sa užívajú aj ďalšie lieky, ktoré vám predpíše lekár. 

Inhalačnú liečbu by ste mali vždy vykonávať v súlade s odporúčaním lekára a presne dodržiavať jeho pokyny.  

Môže mať aj nežiaduce účinky, ako sú napríklad:

  • bolesť v krku 
  • horúčka
  • motanie hlavy
  • vodnatá nádcha

V prípade, že je príčinou zahlienenia refluxná choroba pažeráka, môže lekár predpísať lieky na zníženie kyslosti žalúdočných štiav (napríklad inhibítory protónovej pumpy, ako sú omeprazol , pantoprazol , esometrazol , apod.) A lieky na zvýšenie pohyblivosti čriev ( prokinetiká ). 

Kedy vyhľadať lekára?

Vo väčšine prípadov nie je potrebná žiadna špeciálna liečba zahlienenia a ťažkosti odznejú sami alebo s pomocou vyššie uvedených tipov. 

Okamžitú lekársku pomoc by ste mali vyhľadať pokiaľ zahlienenie nevymizne do 1 mesiaca alebo sa objavia ďalšie príznaky, ako sú:

Čo si z článku odniesť? 

So zahlienením sa stretávame pomerne často a vo väčšine prípadov to nie je dôvod na obavy. 

Väčšinou je človek najviac zahlienený ráno, kedy sa prebytočný hlien nahromadí v dýchacích cestách a zaschne a je tak ťažšie ho vykašľať. 

So zahlienením sa môžeme stretnúť aj pri respiračných infekciách, chronických ochoreniach pľúc a dýchacích ciest (astma, cystická fibróza, zápal pľúc), refluxnej chorobe pažeráka, pri sezónnych alergiách, dehydratácii a ďalších chorobách.

Tiež fajčiari majú vyššie riziko zahlienenia, pretože ich riasinky v dýchacích cestách nefungujú správne a nedokážu hlien účinne odstrániť z pľúc a musia ho tak vykašľať.  

Liečba zahlienenia spočíva v režimových opatreniach (dostatok tekutín, zvlhčenie vzduchu), užívanie voľne predajných liekov (expektoranciá, dekongestíva , prsné balzamy) a v liečbe ochorenia, ktoé tieto ťažkosti vyvolávajú.  

Lekára by ste mali vyhľadať vždy ak ťažkosti nevymiznú do 1 mesiaca a / alebo ak sa objavia iné závažné príznaky, ako je vykašliavanie krvi, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku alebo horúčka.

Pomohol vám tento článok? Chcete nás podporiť, aby sme mohli písať viac takýchto článkov?
Zdieľať článok
Meno autora: MUDr. Michal Vilímovský (SK)
Vzdelanie: lekár
Použité zdroje:

Healthline.com

Zdroje obrázkov:

Canva.com

Dátum vydania: 27. január 2021 8:15
Dátum plánovanej revízie: 27. január 2023 8:15
Na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti využívame cookies. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií