Kloktanie slanou vodou: všetko čo potrebujete vedieť

Kloktanie slanej vody môže byť lacným, bezpečným a účinným prostriedkom na dočasné potlačenie bolesti a zmiernenie nežiaducich príznakov respiračných infekcií a zápalových ochorení, ktoré postihujú dutinu ústnu a hrdlo.

Kloktanie slanej vody môže byť lacným, bezpečným a účinným prostriedkom na dočasné potlačenie bolesti a zmiernenie nežiaducich príznakov respiračných infekcií a zápalových ochorení, ktoré postihujú dutinu ústnu a hrdlo.

Medzi ochorenia, pri ktorých môže kloktanie slanej vody pomôcť, okrem iného, patrí alergia, bolesť v krku, bolesť pri prehĺtaní, tonzilitída (angína, zápal krčných mandlí), čapy na mandliach alebo afty. Kloktanie slanej vody môže pomôcť ako prevencia infekcie tiež po extrakcii (vytrhnutí zuba), napríklad po extrakcii osmičiek.

V lekárni si môžete zakúpiť rôzne ústne vody či roztoky na kloktanie s obsahom morskej soli, avšak je pomerne jednoduché si taký roztok vyrobiť doma. V tomto článku sa dozviete ako si doma vyrobiť roztok soli na kloktanie a ako ho správne používať v liečbe a prevencii rôznych ochorení. Povieme si aj o rizikách a možných nežiaducich reakciách spojených s kloktaním slanou vodou.

Použitie

Kloktanie slanej vody môže byť účinným prostriedkom na zmiernenie bolesti hrdla a ústnej dutiny. Medzi ochorenia, v ktorých liečbe a prevencii sa kloktanie slanou vodou môže uplatniť, okrem iných, patria:

Bolesť v krku

Kloktanie slanej vody pomáha zmierniť bolesť v krku pri angíne, zápale hrtanu a ďalších respiračných infekciách. Americká spoločnosť pre rakovinu (ACS) a Inštitút pre zlepšovanie klinických systémov (ICSI) odporúčajú pri bolestiach v hrdle kloktať slanú vodu (1, 2).

Americká spoločnosť pre rakovinu navyše odporúča pravidelné kloktanie slanej vody ako prevenciu infekčných ochorení u ľudí, ktorí sa liečia s nádorovým ochorením a sú na chemoterapii alebo rádioterapii.

Afty

Afty sú bolestivé vredy, ktoré vznikajú na sliznici dutiny ústnej, najčastejšie na vnútornej strane pier alebo na podnebí. Môžu sa ale objaviť aj na jazyku.

Okrem bolesti sa prejavujú tiež ďalšími príznakmi, ako sú brnenie jazyka alebo pier.

Kloktanie slanej vody síce afty nedokáže vyliečiť, ale zmierňuje bolesť a podporuje ich hojenie.

Alergia

Niektoré alergie, ako sú napríklad sezónne peľové alergie (predtým označované ako senná nádcha), môžu spôsobiť opuchy sliznice dutiny nosnej a hrdla, čo sa prejavuje nepríjemnými príznakmi, ako sú pocit upchatého nosa, pocit knedle v krku alebo dýchavičnosť.

Kloktanie slanej vody síce nedokáže alergickej reakcii zabrániť, ale môže pomôcť zmierniť niektoré z týchto nepríjemných príznakov.

Respiračné infekcie

Medzi infekcie horných dýchacích ciest patria nachladnutia, chrípka, mononukleóza alebo zápal prínosových dutín (sinusitída).

Niektoré štúdie naznačujú, že kloktanie slanej vody pomáha zmierniť príznaky týchto ochorení a dokonca pomáha aj v prevencii infekcií horných dýchacích ciest. Jedna štúdia z roku 2013, ktorej sa zúčastnilo 338 pacientov, zistila, že pacienti, ktorí kloktali slanú vodu mali menej často infekcie horných dýchacích ciest, ako pacienti, ktorí soľ nekloktali (3).

Zdravie zubov

Pravidelné kloktanie slanej vody pomáha likvidovať zdraviu škodlivé baktérie, ktoré žijú na ďasnách a súčasne bránia tvorbe zubného plaku a kameňa. Premnoženie baktérií v ústnej dutine a zubný plak sú častou príčinou zubných kazov a ochorení ďasien.

Americká asociácia pre zubné ochorenia (ADA) odporúča, aby si ľudia po vytrhnutí zuba jemne vypláchli ústa roztokom teplej slanej vody, ako prevenciu proti infekcii (4).

Je kloktanie slanou vodou naozaj účinné?

Kloktanie slanej vody je obľúbeným domácim liekom na bolesť v krku a ďalšie ochorenia, ktoré sa prejavujú bolesťou v krku alebo ústach.

Roztok slanej vody je zmes vody a kuchynskej (alebo morskej) soli a je lacnou a účinnou alternatívou k rôznym komerčne predávaným ústnym vodám.

Avšak aj keď je kloktanie slanej vody veľmi často používaným domácim spôsobom liečby bolestí hrdla, nemáme dostatok dôkazov o tom, že by tieto roztoky boli účinnejšie ako ústne vody.

V roku 2010 bola vykonaná malá štúdia na 45 deťoch, ktorá porovnávala účinnosť kloktania slanou vodou a ústnou vodou s kamencom (síranom horečnato-hlinitým) (5).

Deti, ktoré dvakrát denne kloktal i slanú vodu mali v dutine ústnej podstatne menej baktérií než deti, ktoré kloktal placebom. Avšak slaná voda nebola tak účinná v znižovaní množstva baktérií v ústnej dutine ako ústna voda s kamencom (síran hlinito-draselný, čo je zlúčenina často používaná v niektorých ústnych vodách na lekársky predpis).

Lekári a zubári často pacientom odporúčajú kloktať slanú vodu ako prostriedok na úľavu od bolesti v krku a ústnej dutine. Kloktanie slanou vodou je bezpečné aj pre tehotné a dojčiace ženy, ale samozrejme je lepšie roztok neprehĺtať, ale vypľuť.

Zabíja slaná voda baktérie?

Slaná voda môže zabíjať niektoré baktérie, avšak nie je dostatočne účinná na to, aby zabila všetky zdraviu škodlivé baktérie v ústnej dutine a hrdle. Na druhú stranu pomáha znížiť množstvo baktérií na ďasnách, zuboch a v krku, pretože spolu so slanou vodou po kloktaní vypľujeme i mnoho baktérií.

Ako si vyrobiť soľný roztok na kloktanie?

Výroba roztoku slanej vody na kloktanie je veľmi jednoduchá a lacná. Úplne najobyčajnejší roztok si vyrobíte tak, že do 250 ml teplej vody pridáte pol kávovej lyžičky soli a starostlivo premiešate, kým sa soľ nerozpustí (4).

Pokiaľ chcete roztok ešte vylepšiť, pridajte jedlú sódu.

V tomto prípade sa odporúčajú nasledujúce množstvá (1):

• 1 l teplej vody
• 1 polievkovú lyžicu soli
• 1 polievkovú lyžicu jedlej sódy

Ako správne kloktať?

Pri kloktaní dodržujte nasledujúci postup:

• Do úst si nalejte také množstvo slaného roztoku, koľko znesiete.
• Zakloňte hlavu a kloktajte tak, aby roztok prebublával v hrdle.
• Potom hlavu dajte späť do vzpriamenej polohy a cedením roztoku medzi zuby si vypláchnite ústnu dutinu, zuby a ďasná.
• Roztok vypľujte.

Kloktať by ste mali tak dlho, ako vydržíte, ideálne aspoň 1 minútu.

Aj keď prehltnutie slanej vody nie je nebezpečné, je lepšie roztok po vykloktaní vypľuť.

Kloktajte raz až dvakrát denne.

Ak kloktáte po extrakcii (vytrhnutí) zubu, je nutné kloktať veľmi opatrne, najmä v prvých dňoch po vytrhnutí zubu. Tiež dbajte na to, aby ste po vytrhnutí zubu necedili roztok medzi zubami, ale je potrebné ho len zľahka "prevaľovať" v puse.

O vhodnosti kloktania slanou vodou po extrakcii zubu sa vždy vopred poraďte so svojím zubným lekárom a dodržiavajte jeho pokyny.

Riziká a nežiaduce účinky

Kloktanie slanou vodou je považované za bezpečné, a to ako pre deti, tak pre dospelých.

Avšak kloktať nesmú ľudia s poruchami prehĺtania a niektorými neurologickými chorobami, ktoré môžu spôsobiť poruchy prehĺtania (napríklad osoby po cievnej mozgovej príhode, a pod.).

Niektoré deti tiež nevedia alebo nemôžu správne kloktať z rôznych dôvodov. V takom prípade sa poraďte s detským lekárom a postupujte podľa jeho pokynov.

Osoby s vysokým krvným tlakom (hypertenziou), ktorým lekári odporučili zníženie príjmu sodíka (a teda aj kuchynskej soli, čo nie je nič iné ako chlorid sodný - NaCl), by slanú vodu nemali kloktať bez predchádzajúceho súhlasu svojho lekára.

Ak nemáte radi chuť soli, môžete si do slaného roztoku na kloktanie pridať med alebo cesnak, ktoré trochu "zlepšia" jeho chuť.

Čo si z článku odniesť?

Kloktanie slanou vodou pomáha udržiavať čistotu v dutine ústnej a súčasne zmierňuje príznaky bolesti v krku či bolesti v ústach po extrakcii zubu alebo pri aftách či iných zdravotných problémoch.

Naviac je kloktanie slanou vodou veľmi lacné, pretože soľný roztok si ľahko a lacno pripravíte doma a môže byť tak vhodnou alternatívou k niektorým ústnym vodám. Odporúča sa kloktať raz až dvakrát denne, ale v prípade potreby môžete aj častejšie.

Vo väčšina prípadov nie je kloktanie slanou vodou spojené so žiadnymi nežiaducimi účinkami a kloktať slanou vodou môžu aj tehotné či dojčiace ženy. Avšak ľudia s vysokým krvným tlakom, ktorí by mali znížiť príjem sodíka, by sa mali o kloktaní slanej vody vopred poradiť so svojím lekárom.

Rovnako nie je vhodné kloktať akékoľvek roztoky v prípade, že máte poruchy prehĺtania (napríklad u pacientov po cievnych mozgových príhodách, apod.).

O vhodnosti kloktania slanej vody sa vždy vopred poraďte so svojím lekárom.