Čo pomáha pri zápale ďasien? 6 osvedčených tipov, ktoré fungujú!

Zapálené ďasná sú pomerne častým problémom, s ktorým sa počas svojho života stretne väčšina ľudí. Vo väčšine prípadov ide o dočasný stav, ktorý sa dá pomerne ľahko zmierniť pomocou niekoľkých nasledujúcich tipov.

Ak vás príznaky zapálených ďasien, ako je opuch, začervenanie alebo bolesť, trápia dlhšie ako týždeň a nepomáhajú vám nižšie uvedené tipy, alebo ak sa u vás objavia iné príznaky, ako napríklad krvácanie z ďasien, horúčka, bolesť alebo brnenie jazyka či pier, je nevyhnutné navštíviť zubára, aby sa zistila príčina problému a poskytla správna liečba.

Ako predchádzať zápalu ďasien?

Najlepšou liečbou je prevencia.

Ak sa chcete vyhnúť zápalu ďasien, dodržiavajte tieto opatrenia:

• Čistite si zuby a ďasná aspoň dvakrát denne a pravidelne používajte zubnú niť. Najčastejšou príčinou je zápal ďasien a správna ústna hygiena nielenže pomáha zmierniť vaše problémy, ale je aj dôležitou prevenciou proti bolesti, začervenaniu alebo opuchu ďasien.
• Uistite sa, že zubná pasta alebo ústna voda, ktorú používate, nedráždi vaše ďasná. Ak si myslíte, že zubná pasta alebo ústna voda spôsobuje opuchnutie alebo začervenanie ďasien, vyskúšajte inú značku.
• Vyhýbajte sa tabakovým výrobkom (fajčeniu). Tabak dráždi ďasná a zvyšuje riziko závažných ochorení, ako je napríklad paradentóza.
• Vyhnite sa alkoholickým nápojom, pretože alkohol tiež dráždi ďasná.
• Do svojho jedálnička zaraďte veľa ovocia a zeleniny, ktoré pomáhajú potláčať nežiaduce zápalové procesy v tele a prispievajú k celkovému zdraviu organizmu.
• Nejedzte potraviny, ktoré ľahko uviaznu v medzizubných priestoroch a môžu spôsobiť poranenie alebo podráždenie ďasien (napríklad popcorn). Ak takéto potraviny konzumujete, vždy si po ich konzumácii dôkladne vyčistite zuby, ďasná, jazyk a medzizubné priestory.
• Obmedzte konzumáciu sladkostí, sladkých nápojov a nápojov obsahujúcich kofeín (vrátane kávy).

Je dôležité neignorovať opuchnuté ďasná, ale začať problém riešiť. Čistenie zubov a správna ústna hygiena sú nevyhnutné.

Najlepšou prevenciou zápalu ďasien je dobrá ústna hygiena

Ak vyššie uvedené rady nezaberajú alebo ak problém pretrváva dlhšie ako týždeň, navštívte zubného lekára, aby zistil prípadné vážnejšie príčiny bolesti alebo opuchu ďasien.

6 prírodných prostriedkov na domácu liečbu zápalu ďasien

Môžete vyskúšať niektoré z týchto tipov na zmiernenie zápalu ďasien.

Vyplachovanie úst slanou vodou

Podľa štúdie z roku 2016 vyplachovanie úst slanou vodou znižuje zápal ďasien a urýchľuje hojenie rán v ústach (1).

Ako pripraviť slaný roztok na kloktanie alebo vyplachovanie ústnej dutiny?

Postupujte podľa týchto pokynov:

• Do 250 ml vlažnej vody dajte jednu čajovú lyžičku kuchynskej soli a roztok dôkladne premiešajte.
• Vyplachujte si ústa týmto roztokom 2 až 3-krát denne po dobu 30 sekúnd, kým opuch ďasien neustúpi.
• Potom slanú vodu vypľujte (roztok neprehĺtajte).

Horúce a studené obklady

Horúce a studené obklady pomáhajú zmierniť bolesť a opuch ďasien.

Ako na to?

• Čistý uterák namočte do teplej vody a potom dôkladne vyžmýkajte.
• Priložte teplý obklad na vonkajšiu stranu tváre v mieste boľavých ďasien (nie vo vnútri úst) na približne 5 minút.
• Potom zabaľte kocky ľadu alebo vrecko mrazenej zeleniny do nového čistého uteráka a priložte ho zvonku na tvár na rovnaké miesto ako predchádzajúci teplý obklad, opäť asi na 5 minút.
• Rovnaký postup opakujte 2 až 3-krát denne, kým opuch ďasien neustúpi.

Gél s kurkumou

Gél z kurkumy obsahuje kurkumín, látku so silnými antioxidačnými a protizápalovými účinkami. Podľa štúdie z roku 2015 kurkumový gél pomáha predchádzať zápalu ďasien a zubnému povlaku.

Ako na to?

• Dôkladne si vyčistite zuby a vypláchnite ústa čistou vodou.
• Na opuchnuté ďasná naneste kurkumový gél.
• Gél nechajte pôsobiť približne 10 minút.
• Potom si dôkladne vypláchnite ústa čistou vodou, kým sa neodstránia zvyšky gélu.
• Vodu so zvyškami gélu neprehĺtajte, ale vypľujte ju.
• Tento postup opakujte dvakrát denne, kým opuch ďasien neustúpi.

Peroxid vodíka

Podľa niektorých štúdií môže zmes peroxidu vodíka a vody zmierniť nepriaznivé účinky zápalu ďasien, ako je bolesť, začervenanie alebo opuch, ale účinky peroxidu vodíka na zníženie zápalu ďasien alebo odstránenie zubného povlaku nie sú také silné ako účinky chlórhexidínu, hlavnej účinnej látky ústnych vôd (3).

Ak chcete vyskúšať peroxid vodíka na zmiernenie opuchu, bolesti alebo začervenania ďasien, postupujte podľa nasledujúcich krokov:

• Zmiešajte 3 polievkové lyžice 3% roztoku peroxidu vodíka (dostupný v lekárni) s 3 polievkovými lyžicami vlažnej vody.
• Týmto roztokom si 30 sekúnd vyplachujte ústnu dutinu.
• Vypľujte zvyšný roztok a neprehĺtajte ho.
• Tento postup opakujte 2 až 3-krát denne, kým príznaky opuchnutých ďasien neustúpia.

Esenciálne oleje

Podľa článku uverejneného v roku 2013 v časopise European Journal of Dentistry niektoré esenciálne oleje (najmä mätový, čajovníkový alebo tymiánový) zabraňujú nežiaducemu množeniu mikroorganizmov v ústnej dutine, ktoré sú zodpovedné za zápal ďasien (4).

Ako používať esenciálne oleje na upokojenie opuchnutých ďasien?

• Do 250 ml teplej vody pridajte 3 kvapky esenciálneho oleja z mäty piepornej, tymiánu alebo čajovníka.
• Týmto roztokom si 30 sekúnd vyplachujte ústnu dutinu.
• Potom roztok vypľujte (neprehĺtajte!).
• Tento postup opakujte 2-krát denne, kým sa nepríjemné pocity nezmiernia.

Aloe vera

Podľa článku uverejneného v časopise Journal of Clinical and Experimental Dentistry v roku 2016 má ústna voda s aloe vera rovnakú účinnosť ako chlórhexidín pri liečbe a prevencii zápalu ďasien (5).

Ústna voda s aloe vera pomáha zmierniť zápal ďasien

Ako na to?

• Ústa si 30 sekúnd vyplachujte ústnou vodou s aloe vera.
• Potom ústnu vodu vypľujte (neprehĺtajte!).
• Tento postup opakujte 2-krát denne počas 10 dní.

Čo spôsobuje zápal ďasien?

Medzi najčastejšie príčiny zápalu ďasien patria:

• vírusové alebo plesňové infekcie ústnej dutiny
• podvýživa (nedostatočná výživa alebo nedostatočný príjem niektorých dôležitých živín a minerálov vrátane vitamínu C, ktorého kritický nedostatok môže spôsobiť skorbut - skorbut)
• Tehotenstvo
• precitlivenosť na niektoré aktívne zložky zubných pást alebo ústnych vôd
• zvyšky jedla, ktoré uviaznu medzi zubami a ďasnami.
• vedľajšie účinky liekov
• Nedostatočná ústna hygiena

Najlepší spôsob, ako zistiť príčinu zápalu ďasien, je poradiť sa so zubným lekárom.

Ak problémy s ďasnami pretrvávajú, nezmiznú do siedmich dní alebo sú spojené s inými príznakmi, ako je bolesť alebo brnenie jazyka alebo pier, vredy v ústach (afty), horúčka alebo problémy s prehĺtaním, vždy by ste mali navštíviť lekára.

Čo si z článku vziať?

Zápal ďasien je bežný problém, ktorý z času na čas trápi každého z nás.

Vo väčšine prípadov si môžete pomôcť sami.

Len sa uistite, že si pravidelne čistíte zuby a riadne sa staráte o ústnu dutinu.

Odporúča sa tiež prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu, sladkostí alebo sladkých nápojov.

Na opuchnuté, červené alebo bolestivé ďasná môže pomôcť aj vyplachovanie úst roztokmi obsahujúcimi soľ, peroxid vodíka, aloe vera alebo niektoré esenciálne oleje.

Neoddeliteľnou súčasťou prevencie zápalu ďasien je aj dodržiavanie zásad zdravej výživy, najmä pravidelná konzumácia ovocia a zeleniny.

Ak vyššie uvedené postupy nepomôžu a príznaky zápalu ďasien neustúpia do 7 dní, mali by ste navštíviť zubného lekára.