Ako sa zbaviť zapáchajúcich nôh? Skúste týchto 6 prírodných spôsobov

Zapáchajúce nohy sú veľmi nepríjemným zdravotným problémom, ktorý postihnutého jedinca často stigmatizuje a spôsobuje mu veľké problémy v pracovnom aj súkromnom živote. Snáď každý, koho tento problém trápi, si niekedy položil nasledujúcu otázku: Čo spôsobuje zápach nôh a ako sa ho môžem zbaviť?

Určite ste sa aj vy stretli s tým, že sa vám za určitých okolností viac potia a zapáchajú nohy, avšak väčšine ľudí sa to stáva len zriedka.

Existuje však skupina ľudí, pre ktorú sú mokré, spotené a “smradľavé” nohy každodennou nočnou morou, ktorá ich trápi a narušuje ich osobný a pracovný život. Nie je nič trápnejšieho než si musieť vyzuť topánky pred ľuďmi v športovej hale, vonku za teplého počasia alebo na letisku pri bezpečnostnej kontrole, ak cítite, že máte mokro v topánkach a po ich vyzutí sa okolo rozšíri typický zápach.

Austrálska Nadácia pre starostlivosť o pokožku potvrdila, že spotené nohy (respektíve aj celé telo) často vydávajú silný nepríjemný zápach. Učene sa tejto chorobe vraví bromhidróza a tento problém často začína už detstve alebo pri dospievaní a môže negatívne ovplyvniť sociálny rozvoj jedinca (a vyvolať problémy pri výbere zamestnania, vzdelávania, partnerských vzťahoch, apod.). (1)

Našťastie máme aj dobrú správu pre všetkých, ktorých “smradľavé nohy” trápia. Vhodnou každodennou hygienou sa zapáchajúcich nôh môžete zbaviť a nebudete tak musieť mať strach vyzuť si topánky v telocvični, v škole alebo v práci.

6 spôsobov, ako sa zbaviť zapáchajúcich nôh

Diagnostika nadmerného potenia nôh sa najčastejšie prevádza jednak na základe príznakov ochorenia a tiež na základe vyšetrenia samotných nôh.

Problémy súvisiace s nadmerným potením alebo zápachom nôh lieči podiater (niekedy tiež podológ), čo je lekár špecializujúci sa na diagnostiku a liečbu problémov súvisiacich s nohami alebo (a to je v našich podmienkach častejšie), kožný lekár (dermatológ).

Pri vyšetrení potenia nôh sa prevádza špeciálny test (škrob - jódový test), ktorého podstatou je aplikácia jódového roztoku na plôšky chodidiel. Po zaschnutí jódového roztoku sa plôšky chodidiel posypú kukuričným škrobom a miesta, kde dochádza k nadmernému poteniu sa sfarbia do modra. Tento test sa bežne používa aj pri diagnostike nadmerného potenia (hyperhydrózy) iných partií tela a možno ste sa s ním už stretli.

Dobrý lekár vám väčšinou odporučí vyskúšať rôzne spôsoby, ako sa zbaviť zápachu nôh s pomocou jednoduchých domácich a prírodných metód. Poďme sa pozrieť na 6 spôsobov, ako zápach nôh odstrániť alebo aspoň zmierniť na prijateľnú úroveň.

Správna hygiena

Niekedy sa zápachu z nôh môžete jednoducho zbaviť dodržiavaním správnej každodennej hygieny. Napríklad umývanie nôh antibakteriálnym mydlom. (2)

Je dôležité starostlivo si umývať nohy každý deň a po umytí nohy dobre osušiť, najmä medzi prstami. Po kúpeli alebo sprchovaní si nohy starostlivo otrite osuškou, následne namočte vatu alebo buničinu do extraktu z hamamelu virgínskeho (hamamelový extrakt) alebo octu z jablčného muštu a vytrite takto namočenou vatou priestory medzi prstami.

Pre liečbu potenia nôh môžete použiť aj antibakteriálny zábal, ktorý by ste ale nemali používať, ak je koža na nohách porušená (či už mechanicky alebo vyrážkou či ekzémom).

Dbajte na čistotu nechtov a na ich správne ostrihanie (tým súčasne bránite výskytu onychomykózy - plesne nechtov). Stvrdnutú kožu jemne odstráňte pilníkom na nohy, pretože tvrdá koža má tendenciu do seba nasávať vlhkosť a stáva sa tak skvelým “domovom” pre baktérie.

Vyrobte si domáci zásyp alebo zábal proti poteniu nôh

Po umytí a osušení nôh na ne môžete naniesť rôzne zásypy, napríklad z jedlej sódy, kukuričného škrobu alebo maranty trstinovej (arrowroot), pretože dokážu absorbovať vlhkosť a vodu. Vhodné sú tiež zásypy (prášky) proti plesniam nôh, ktoré si môžete dokonca sami vyrobiť. Postačí vám na to niekoľko málo ingrediencií.

Domáci zásyp proti plesniam a zápachu nôh

Celková doba prípravy: 10 minút

Množstvo: 8 - 10 aplikácií

Čo budete potrebovať?

1 – 1 a 1/2 polievkovej lyžice bentonitového ílu

1/2 kávovej lyžičky prášku z kajenského korenia

2 kvapky esenciálneho škoricového oleja

2 kvapky esenciálneho klinčekového oleja

2 kvapky esenciálneho kadidlového (frankincense) oleja

Sklenený šejker (ak je možné) a sklenenú nádobu na hotový prášok

Ako na to?

V menšej miske zmiešajte bentonitový íl s kajenským korením.

Pridajte esenciálne oleje, nasypte do šejkeru a všetko dobre premiešajte.

Hotový prášok nasypte do sklenenej nádoby (tá je lepšia než plastová, pretože sa z nej neuvoľňujú škodlivé látky).

Prášok nasypte na nohy. Po aplikácii si poriadne umyte ruky a hlavne sa nedotýkajte očí (kajenské korenie v očiach nie je nič príjemného :).

Inou možnosťou aplikácie je nasypanie prášku do ponožky a následné navlieknutie ponožky na nohu. Týmto spôsobom sa prášok dostane aj do medziprstových priestorov.

Aplikujte dvakrát denne po dobu 1 - 2 týždňov. Ak prášok budete aplikovať do ponožiek, môžete s nimi aj spať.

Ak chcete ešte viac zvýrazniť antimykotické (pôsobiace proti plesniam a hubám) účinky, môžete do zmesi pridať i pár kvapiek esenciálneho tea tree oleja. (3)

Doprajte vašim nohám poriadny ozdravný kúpeľ

Existuje celý rad prírodných prostriedkov, ktoré môžete vyskúšať. Napríklad kúpele nôh v kúpeľových soliach, čajových výťažkoch alebo v octe z jablčného muštu. Dodržovanie správnej hygieny a pravidelné striedanie obuvi sú dve veci, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa zápachu nôh.

Pre dočasnú úľavu od potenia a zápachu nôh môžete vyskúšať namočiť nohy do kúpeľa zloženého z jedného dielu octu z jablčného muštu a dvoch dielov vody. Tento kúpeľ vám pomôže zlikvidovať baktérie, ktoré rozkladom potu vytvárajú “zápach z nôh”. A ocot z jablčného muštu dobre pôsobí proti plesniam, čo taktiež napomáha v boji proti zápachu nôh. (4)

Jedným z najúčinnejších liekov na “smradľavé nohy” sú čajové kúpele. Budete na to potrebovať 4 - 5 vreciek s čajom a zhruba 1 liter vody.

Môžete použiť buď normálny neochutený čaj alebo čaj mätový.

Uvarte čaj tak, ako to obvykle robíte. Neslaďte ho a nechajte vychladnúť na prijateľnú teplotu (tak, aby ste si neoparili nohy). Vo vzniknutom kúpeli si potom máčajte nohy po dobu 20 minút, každý deň. (5)

Ďalším druhom kúpeľa, ktorý vám môže pomôcť od zápachu nôh je slaný kúpeľ. Nasypte asi 125 g vločkovej (kóšer) soli alebo 60 g epsomskej soli do 1 litru vody a vo vzniknutom kúpeli si máčajte nohy po dobu 10 - 15 minút každý deň. Soľné kúpele majú pozitívne účinky na zdravie pokožky a súčasne zabíjajú plesne. Fungujú teda ako prevencia plesňových kožných chorôb a tiež zápachu nôh. (6)

Nezabudnite, že je potrebné po kúpeli nohy poriadne a starostlivo osušiť.

Striedajte topánky

Keď nebudete každý deň nosiť jedny a tie isté topánky, zníži to okrem zápachu nôh tiež zápach z topánok. Ideálne by ste mali striedať aspoň dva alebo tri páry topánok tak, aby jednotlivé páry vždy stačili dostatočne vyschnúť predtým, ako ich znovu vezmete na nohy.

Striedanie topánok je tiež vhodnou prevenciou ochorenia, ktoré má trochu desivý názov keratolysis sulcata (alebo keratoma plantare sulcatum). Toto ochorenie sa prejavuje vznikom drobných jamiek v miestach, kde na plôšku nohy pôsobí najväčší tlak. Niekedy sa objavuje aj na dlaniach rúk a vyzerá ako drobné opareniny.” (7)

Ideálne noste dobre padnúcu koženú obuv, ktorá umožní vašim nohám dýchať a nenasáva do seba také množstvo potu ako látková alebo koženková obuv. Ak je to možné, noste tiež sandále alebo kroksy.

Chodievajte doma naboso, aby nohy lepšie “dýchali“.

Niektorým ľuďom pomáhajú topánky s vymeniteľnou vnútornou vložkou. Ak také topánky máte, vyberte vždy po celodennom nosení vložky z topánok, dajte ich uschnúť a druhý deň si do topánok dajte nové vložky.

Noste ponožky a často ich meňte

Veľa lekárov zaoberajúcich sa liečbou potenia (zápachu) nôh považuje za dôležité nosenie ponožiek z materiálu, ktorý do seba dokáže nasať vlhkosť. Vhodná je vlna, bavlna alebo ich zmes. Bavlnené a vlnené ponožky sú oveľa lepšie než ponožky zo syntetických vlákien (nylonu). Môžete si taktiež zaobstarať športové ponožky, ktoré mávajú “vetracie” otvory, pomáhajúce udržiavať nohy v suchu. (8)

Zmeňte svoj jedálniček

Niektorí lekári sú presvedčení o tom, že pacienti, ktorí dokážu proaktívne zmeniť svoj životný štýl a spôsob stravovania, sa tak môžu zbaviť aj zápachu nôh. Ak budete jesť potraviny s vysokým obsahom rafinovaných cukrov, ktoré sú dobrým “krmivom” pre baktérie a plesne v tele, môže dôjsť k zhoršeniu potenia a zápachu nôh, pretože sa telo tieto baktérie a plesne snaží “vypudiť” na povrch pokožky, aby sa následne spolu s mŕtvymi bunkami pokožky odstránili a dostali z tela preč. (9)

Proti plesniam a kvasinkám môžete vyskúšať napríklad špeciálnu diétu, alebo iné prírodné metódy.

A ako to súvisí so zápachom nôh?

Ak sa tieto baktérie a plesne s potom dostanú na pokožku nohy a následne dôjde k ich “uzavretiu” v topánkach, začnú rozkladať pot a vytvoria naozaj “výživný smrad”. Je teda lepšie sa rafinovaných cukrov vyvarovať a jesť ich čo možno najmenej.

O tom, ktoré cukry sú pre nás dobré a ktoré nie, sme písali v tomto článku.

Medzi ďalšie potraviny, ktoré by ste mali obmedziť, ak sa chcete zbaviť nadmerného potenia a  zápachu nôh, patria komplexné sacharidy a samozrejme alkohol a fajčenie. Oproti tomu je potrebné do jedálnička zaradiť zdravé tuky, vyvážiť príjem bielkovín a jesť potraviny, ktoré majú protizápalové účinky.

Čo spôsobuje potenie a zápach nôh?

Nadmerné potenie plôšok nôh a dlaní rúk, ktorému sa odborne vraví palmoplantárna hyperhydróza, je najčastejšou príčinou “zápachu nôh”. Pot produkujú potné žľazy a zápach vzniká rozkladom potu mikroorganizmami.

Pretože na nohe sa nachádza okolo 250 tisíc potných žliazok, potia sa nohy viac než ostatné časti tela. Ak sa pýtate, na čo vlastne potné žľazy máme, keď produkujú taký “puch”, tak vedzte, že plnia veľmi dôležitú úlohu, pretože udržujú pokožku vlhkú a fungujú ako “termostat” pomáhajúci regulovať telesnú teplotu.

Keď je vonku teplo alebo ak sa vaše telo veľmi zahreje pri športe alebo cvičení, “termostat” v podobe potných žliazok zopne a začne sa tvoriť pot, aby telo vyrovnalo teplotu do patričných medzí. Na rozdiel od iných častí tela, kde “je pot vidieť”, tak na nohách je pot neviditeľný.

K nadmernému poteniu obvykle dochádza na oboch nohách, pričom na jednej z nich býva silnejší než na druhej. Presná príčina tohto ochorenia zatiaľ nebola objavená, ale zdá sa, že sa na vzniku ochorenia podieľa aj dedičnosť.

Zápach nôh vzniká v momente, kedy baktérie na pokožke začnú pot rozkladať, čo vedie k vzniku zápachu pripomínajúceho “zrejúci syr”.

Medzi ďalšie príčiny zápachu nôh patrí stres, poranenie, celodenné státie na nohách, nosenie stále rovnakej uzavretej obuvi každý deň bez toho, že by sme topánky nechali vyschnúť a striedali ich, ďalej potom nedostatočná osobná hygiena, hormonálne zmeny (najmä u dospievajúcich a u tehotných žien) a samozrejme tiež plesňové ochorenia nôh a nechtov (u osôb s týmito ochoreniami sa zápach nôh vyskytuje častejšie).

Napriek tomu, že nadmerné potenie a zápach nôh sú skôr doménou teplejších ročných období, môžu sa vyskytnúť kedykoľvek počas roku. Je ale pravda, že teplejšie počasie problém zhoršuje a navyše v tomto období dochádza častejšie v dôsledku trenia medzi spotenou nohou a topánkou k vzniku pľuzgierov a odrenín.

Najbežnejším príznakom zápachu nôh je nadmerné potenie. Niektorým ľuďom sa nohy potia tak, že im doslova kĺžu v topánkach. Tieto osoby často okrem zápachu nôh trpia tiež infekciami nôh, pretože neustála vlhkosť narušuje pokožku a prispieva tak k vzniku zápalových ochorení.

Nadmerné potenie spolu s baktériami, ktoré pot rozkladajú, sú hlavnými príčinami zápachu nôh. Ľudia, ktorí majú s nadmerným potením nôh problém, sa navyše stresujú a žijú v neustálom strachu z toho, aby sa nemuseli vyzuť a šíriť okolo seba “smrad” z nôh, čo ich stav ďalej zhoršuje. Úzkostné poruchy v súvislosti s nadmerným potením sa veľmi často vyskytujú u dospievajúcich jedincov, ktorí trpia plantárnou hyperhydrózou (nadmerným potením nôh). (10, 11)

Kedy by ste mali “so zápachom nôh” navštíviť lekára?

Smradľavé nohy človeka obvykle neohrozujú na živote, ale aj napriek tomu môžu byť niekedy známkou iného závažnejšieho ochorenia, najmä ochorení autoimunitných. Na lekára by ste sa mali obrátiť vždy, keď sa vám na koži alebo medzi prstami objaví ranka, ktorá bolí, je červená a alebo opuchnutá. Hrozí totiž riziko závažnej bakteriálnej infekcie pokožky alebo mäkkých tkanív, ktoré sa časom môže zhoršiť a navyše pri tejto infekcii dochádza k vzniku skutočne odporného a silného zápachu nôh. Je teda potrebné prekonať hanbu a obavy a zájsť k lekárovi vždy, keď sa u vás podobný problém vyskytne.

Ďalším dôvodom, kedy vyhľadať lekára, sú ochorenia nôh, ktoré sa sami od seba nezahoja (pri bežnej starostlivosti) do 3 - 4 týždňov. Lekára by ste mali taktiež navštíviť v prípade, ak trpíte intenzívnym alebo pretrvávajúcim zápachom nôh.

Ak nefunguje žiadny z vyššie uvedených domácich receptov, navštívte podiatra alebo kožného lekára a nechajte si urobiť príslušné diagnostické testy pre zistenie presnej príčiny nadmerného potenia.

Ak ste diabetik, tak je nutné akýkoľvek zápach nôh okamžite riešiť návštevou vášho lekára (diabetológa alebo kožného lekára). Môže to byť známkou závažného problému, ktorý sa môže rýchlo zhoršiť. (12)

Čo si z tohto článku o zápachu nôh odniesť

Potenie nôh často sprevádza nepríjemný zápach a vzniká ochorenie, ktorému sa vraví bromhidróza (zápach nôh). Toto ochorenie obvykle začína v detstve alebo počas dospievania a má negatívny vplyv na spoločenský aj pracovný život postihnutého človeka. Navyše môže vyvolať veľa psychických porúch a stres, ktorý vedie k zhoršeniu stavu.

Medzi prírodné (domáce) možnosti liečby a prevencie zápachu nôh patrí jednak dodržovanie správnych hygienických návykov, používanie zásypov alebo zábalov, kúpeľ nôh, striedanie obuvi, nosenie a častá výmena ponožiek z vhodných materiálov a zmeny stravovacích návykov.

K vzniku zápachu nôh dochádza rozkladom potu, uvoľňovaného z potných žliazok, baktériami, čo vyvoláva charakteristický zápach podobný zápachu “zrejúceho syra”. Medzi ďalšie príčiny zápachu nôh patrí stres, poranenie nôh, státie na nohách celý deň, nosenie stále rovnakej obuvi každý deň bez pravidelného striedania, nedostatočná osobná hygiena, hormonálne zmeny (u dospievajúcich a tehotných žien) a tiež plesňové ochorenia (mykózy).