Prečo je kokosový olej dobrý na zuby?

V poslednej dobe všetci hovoria o kokosovom oleji, a to z dobrého dôvodu. Je totiž spájaný s celým radom liečivých účinkov, vrátane chudnutia. Navyše existuje veľa dôkazov o prospešnosti jeho použitia na zuby. Kokosový olej môžete používať na čistenie zubov namiesto bežnej zubnej pasty alebo ako ústnu vodu, ktorá vaše zuby zázračne vybieli.

Okrem toho vás chráni pred zubným kazom, pretože ničí škodlivé baktérie v ústach. V tomto článku sa na použitie kokosového oleja na zuby pozrieme podrobnejšie, vrátane odkazov na relevantný vedecký výskum.

Čo je kokosový olej?

Kokosový olej je jedlý olej získavaný z dužiny kokosového orechu, ktorá je jedným z najbohatších prírodných zdrojov nasýtených tukov.

Kokosový olej je však unikátny v tom, že je prakticky celý tvorený mastnými kyselinami so stredne dlhým reťazcom (MCTs).

Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom sú metabolizované úplne iným spôsobom než väčšina ostatných potravín a majú veľa pozitívnych účinkov na zdravie.

Kyselina laurová je kyselina so stredne dlhým reťazcom, ktorá tvorí takmer 50% kokosového oleja. Vďaka tomu je kokosový olej najbohatším zdrojom kyseliny laurovej na svete.

Vaše telo premieňa kyselinu laurovú na látku zvanú monolaurín. Ako kyselina laurová, tak monolaurín dokážu zabíjať baktérie a vírusy v ľudskom tele.

Podľa klinického výskumu je kyselina laurová v zabíjaní týchto patogénov oveľa účinnejšia než ostatné nasýtené mastné kyseliny (1).

Štúdie navyše potvrdzujú, že väčšina pozitívnych účinkov kokosového oleja na ľudské zdravie má priamu súvislosť s kyselinou laurovou (2).

Najobľúbenejší spôsob, ako používať kokosový olej na zuby je buď použiť kokosový olej ako ústnu vodu alebo si z neho vyrobiť zubnú pastu. Ako to urobiť sa dozviete nižšie v tomto článku.

Kyselina laurová dokáže zabiť škodlivé baktérie v ústach

V jednej štúdii bolo porovnaných 30 rôznych mastných kyselín z hľadiska ich schopnosti likvidovať baktérie.

Zo všetkých mastných kyselín je kyselina laurová najúčinnejšia (3).

Kyselina laurová ničí škodlivé baktérie v ústach, ktoré sú príčinou zápachu z úst, zubného kazu a ochorenia ďasien (4).

Je obzvlášť účinná v zabíjaní baktérie Streptococcus mutans, ktorá je najčastejšou príčinou zubného kazu.

Kokosová voda pomáha v liečbe ochorení ďasien a znižuje tvorbu zubného povlaku

Ochorenie ďasien, ktoré sa odborne nazýva gingivitída. Je to vlastne zápal ďasien.

Hlavnou príčinou zápalu ďasien je nahromadenie zubného povlaku v dôsledku prítomnosti škodlivých baktérií v ústach.

Posledné výskumy ukazujú, že kokosový olej dokáže znížiť množstvo zubného povlaku na zuboch a pomáha liečiť zápal ďasien.

V jednej štúdii prevedenej na 60 ľuďoch so zápalom ďasien bolo zistené, že pravidelné vyplachovanie dutiny ústnej kokosovým olejom vedie k podstatnému zníženiu množstva zubného povlaku a prejavov zápalu ďasien (5).

Napriek tomu, že táto štúdia trvala tridsať dní, došlo k podstatnému zníženiu množstva povlaku už po 7 dňoch každodenného vyplachovania úst kokosovým olejom.

Po tridsiatich dňoch sa množstvo zubného povlaku znížilo priemerne o 68% a zápal ďasien o 56%. Toto zistenie ukazuje, že kokosový olej dokáže naozaj podstatne zredukovať zubný povlak a zápal ďasien.

Kokosový olej môže zabrániť zubnému kazu a trhaniu zubov

Kokosový olej likviduje baktérie Streptococcus mutans a Lactobacillus, ktoré sú dvomi najčastejšími pôvodcami zubného kazu (6).

Niekoľko odborných štúdií preukázalo, že kokosový olej dokáže zlikvidovať baktérie vyvolávajúce zubný kaz rovnako účinne ako chlorhexidín, ktorý je aktívnou zložkou väčšiny komerčne dostupných ústnych vôd (6, 7, 8)

To potvrdzuje, že kokosový olej pomáha bojovať proti zubnému kazu a môže zabrániť aj strate zubu.

Ako si vyrobiť ústnu vodu s kokosovým olejom?

Vyplachovanie úst olejom nie je žiadnou novinkou, používa sa už tisícky rokov.

Ako prví s tým prišli Indovia pred tisíc rokmi.

Pri vyplachovaní úst olejom postupujete podobným spôsobom ako pri používaní ústnej vody. Nalejete si do pusy ústnu vodu s kokosovým olejom a vyplachujete ústa po dobu 15 až 20 minút. Kokosový olej neprehĺtajte a použitú vodu vypľuvnite olej do záchoda alebo vonku na zem.

Neodpľúvajte olej do umývadla alebo do drezu, pretože kokosový olej môže upchať potrubie

Vyčistite si zuby. To je veľmi dôležité, pretože mastné kyseliny obsiahnuté v kokosovom oleji do seba natiahnu baktérie a povlak z vašich zubov a je potrebné dutinu ústnu poriadne vyčistiť a vypláchnuť.

Najlepšie je vypláchnuť si kokosovou vodou ústa hneď ráno, a potom si zuby vyčistiť ešte pred prvým jedlom a pitím.

Domáca zubná pasta s kokosovým olejom

Kokosový olej má veľa možností využitia. Môžete si z neho urobiť napríklad pastu na zuby.

Tu je jednoduchý recept, ako si takú zubnú pastu z kokosového oleja pripraviť:

Čo budete potrebovať?

• 0,5 hrnčeku kokosového oleja.
• 2 polievkové lyžice jedlej sódy.
• 10–20 kvapiek mätového (pepermintového) alebo škoricového esenciálneho oleja.

Ako na to?

Zahrievajte kokosový olej až kým nezmäkne a neskvapalnie.

Prisypte jedlú sódu a miešajte, až kým nevznikne zubná pasta vhodnej konzistencie.

Pridajte esenciálny olej.

Zubnú pastu uchovávajte v uzavretej nádobe.

Pastu normálne naneste na zubnú kefku a môžete si vyčistiť zuby.

Čistite si zuby aspoň 2 minúty a potom si ústa poriadne vypláchnite vodou.

Čo si z tohto článku odniesť?

Kokosový olej likviduje škodlivé baktérie vo vašich ústach.

Likviduje zubný povlak, bráni vzniku zubného kazu a pomáha liečiť zápal ďasien.

Používaním zubnej pasty alebo ústnej vody z kokosového oleja tak významne zlepšíte zdravie dutiny ústnej a zubov.