9 spôsobov ako ušetriť peniaze za zdravé jedlo

9 spôsobov ako ušetriť peniaze za zdravé jedlo
16. apríla 2014 9:33

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo v obchodoch nikdy neposkytujú zľavy na zdravé potraviny a namiesto toho nám dávajú zľavu na čokoládu, zemiačiky alebo cukrárenské výrobky? Kým zľavu na nezdravé veci nie je problém nájsť, len málokedy narazíte na ovocie alebo zeleninu v akcii. Napriek tomu ale nemusíte zúfať, pretože existuje niekoľko spôsobov, ako možno ušetriť peniaze za zdravé a telu prospešné potraviny.

Nakupujte produkty vyrábané pod značkou vášho obchodu

Tento trik je veľmi jednoduchý. Ak si kúpite napríklad tvrdý syr od "značkového" výrobcu, zaplatíte za neho "značkovú" cenu. Pritom ale môžete kúpiť ten istý produkt oveľa lacnejšie pod značkou vášho supermarketu. Mnoho obchodných reťazcov si totiž necháva u potravinárskych firiem vyrábať produkty s vlastnou značkou, ktoré sa potom od originálu líšia len iným obalom a potlačou, ale hlavne vás vyjdú na oveľa menej peňazí.

Využívajte viac rastlinných potravín vo vašom jedálničku

Väčšina ľudí je mäso takmer každý deň, a pritom to nie je vôbec nutné. Ak do jedálnička zaradíte viac strukovín, ryže alebo cestovín, značne ušetríte. Dajte si namiesto bravčového mäsa napríklad cestoviny s brokolicou a so syrom a ocení to vaša peňaženka i vaše telo. Brokolica pomôže telu získať dôležitú vlákninu a pomôže mu zbaviť sa škodlivých látok, a pritom stojí menej ako kuracie alebo bravčové mäso.

Nehanbite sa preštudovať si letáky a internet

Veľa ľudí si letáky poriadne neprečíta a pripravia sa tak o dobré zľavy na jedlo. Je dobré vyhľadať si potraviny v zľave a prispôsobiť tomu váš jedálniček. V zľave nakúpené potraviny tak hneď môžete využiť na prípravu chutného jedla, alebo si ich môžete nakúpiť do zásoby a uložiť do mrazničky. Mnoho supermarketov dnes ponúka aj zľavy prostredníctvom internetu. Nezabudnite sa preto pravidelne pozerať na ich internetové stránky a kontrolovať aktuálne zľavové kupóny.

Zmeňte pomer surovín vo vašom jedle

Ak jete mäso, mali by ste vedieť, že z 500 gramov mäsa pripravíte 4 porcie jedla. Ak navyše dokážete objem mäsa v jedle o niečo znížiť a nahradiť to napríklad brokolicou alebo inou zdravou zeleninou, ušetríte nielen peniaze, ale prospejete tým aj svojmu zdraviu.

Objavte kúzlo veľkých nákupov

Ak narazíte na kvalitné potraviny v zľave, nakúpte si ich do zásoby (pokiaľ sa to dá a nepokazia sa). Napríklad mäso, pečivo i zelenina sa dajú ľahko zamraziť a použiť podľa potreby. Nákup vo veľkom vám tak umožní ušetriť naozaj nemalé peniaze.

Nekupujte polotovary

Dnešná doba je uponáhľaná, a tak namiesto toho, aby sme si cesto na pizzu alebo šalátový dressing pripravili doma, nakupujeme tieto jedlá v polotovaroch, ktoré stačí len ohriať v mikrovlnke. To je ale oveľa drahšie ako keď si kúpite čerstvé suroviny a pripravíte si zálievku či celé jedlo z nich. Je to síce o trochu pracnejšie, ale zase oveľa chutnejšie, lacnejšie a zdravšie, pretože viete, čo si do vášho jedla dávate.

Navštevujte farmárske trhy

Farmárske trhy sú veľmi dobrým miestom, kde sa dajú nakúpiť čerstvé a kvalitné potraviny. Ak teda potrebujete zemiaky, čerstvú zeleninu alebo ovocie, rozhodne tieto trhy navštívte, pretože tu môžete tieto potraviny kúpiť oveľa lacnejšie ako v supermarkete, a hlavne viete, že sa jedná o domácu produkciu a nejete paradajky zo Španielska alebo zemiaky z Talianska.

Využívajte naplno vašu mrazničku

Mraznička by mala slúžiť ako zásobáreň mrazených potravín, ktoré môžete použiť kedykoľvek potrebujete. Jej výhoda spočíva najmä v tom, že si môžete kúpiť potraviny v čase, keď sú v zľave, a ak ich nespotrebujete hneď, môžete ich v mrazničke uskladniť na dobu až niekoľkých mesiacov. Preto sa uistite, že je vaša mraznička stále plná, aby ste jej kapacitu využívali na maximum a nedoplácali peniaze za zbytočné ochladzovanie prázdneho priestoru.

Ušetrite peniaze za jedlo tak, že sa uskromníte inde

Ak potrebujete ušetriť nejaké to euro, tak okrem jedla môžete šetriť aj inde - napríklad obmedziť výdavky za zábavu alebo šport. Alebo skúste do práce chodiť pešo či jazdiť na bicykli, čím ušetríte za benzín (ak to teda je možné).

V tomto článku sme sa pozreli na niekoľko spôsobov, ako aj s malým rozpočtom môžete nakupovať zdravé potraviny. Nenechajte sa zmiasť tým, že mnoho ľudí vám bude tvrdiť, že kvalitné potraviny sú drahé a normálny človek si ich nemôže dovoliť. Nie je to pravda, stačí len trochu premýšľať, a celkom určite sa vám podarí ušetriť a súčasne sa stravovať zdravým spôsobom.

Zdieľať článok
Meno autora: Michal Vilímovský (SK)
Vzdelanie: Student všeobecného lekárstva, 3.LF UK, Praha
Dátum vydania: 16. apríla 2014 9:33
Dátum plánovanej revízie: 16. apríla 2016 9:33
Na poskytovanie služieb, personalizáciu reklám a analýzu návštevnosti využívame cookies. Používaním tohto webu s tým súhlasíte. Viac informácií